Care/i frequentatori del mio blog, ecco un'informazione interessante per molte donne:

IL PROSSIMO LABORATORIO DI AUTOSTIMA PER DONNE - tenuto dalla mia amica Rossella Strani - avrà come tema "LE DIVINE"

Incontri di presentazione (gratuiti):
lunedì 30 settembre ore 18,00
mercoledì 9 ottobre ore 18,00
 c/o GOAP via San Silvestro 5, Trieste
 040 3478827 – info@goap.it

Scrive Rossella:
 Si intitola “Le divine” il prossimo seminario nell'ambito degli ormai consolidati LABORATORI DI AUTOSTIMA PER DONNE. Questo seminario si occupa dei condizionamenti sul corpo delle donne e le qualità “femminili”. In particolare ci chiede se la bellezza, la grazia e l’armonia sono risorse con cui affrontiamo con successo le prove della vita. Si analizzerà come influiscono sulle nostre competenze i tanti condizionamenti che riceviamo a essere come gli altri ci vogliono perché donne.
Quale lo scopo? Avvicinare il nostro immaginario ideale a quello che sentiamo “vero” per noi, preservare la nostra unicità, migliorare le relazioni. Perché “ce la posso fare così come desidero essere: un’unità di corpo cuore mente” sia un sentimento che ci accompagni nella vita.
Per chi ha già frequentato altri Laboratori, questo seminario sarà l’occasione per lavorare sulle consapevolezze e spingerle innanzi: Vogliamo usare la bellezza, la grazia e l’armonia per una nuova educazione spirituale? Queste qualità personali su che cosa si fondano? Sul filo di varie suggestioni
letterarie, filosofiche, artistiche.

Il seminario si articolerà in 4 incontri intensivi, di domenica, dalle 10.00 alle 17.00 (con pausa pranzo)
nei giorni:
13 ottobre 2013
20 ottobre 2013
27 ottobre 2013
10 novembre 2013
a Trieste presso La Casa Internazionale delle donne, Via Pisoni, 3
L'intero seminario ha il costo di 150 euro.
Il seminario è condotto da Rossella Strani, formata alla Scuola di Socio-psicologia di genere della sociologa e psicoterapeuta Paola Leonardi (sito della Leonardi:  www.autostimadonne.it).
Poiché il laboratorio partirà solo a raggiungimento di un numero minimo di partecipanti, è richiesta la preiscrizione.
Per informazioni e pre-iscrizioni:  rossella.strani@gmail.com

COS'E' IL LABORATORIO?
Il laboratorio di autostima affronta il disagio psicologico della donna come sofferenza culturale. Si propone di analizzare tale malessere, che di solito viene visto esclusivamente nella sua dimensione psicologica soggettiva, sotto il profilo del sistema di credenze che la donna utilizza.
Si tratta di un metodo di lavoro di gruppo, che ha l'obiettivo di rafforzarci tra donne: ognuna lascerà la biografia personale sullo sfondo per lavorare su sollecitazioni culturali, per esempio attraverso la lettura di brani fatta insieme; lo scopo è quello di conoscere il proprio sistema autovalutativo e utilizzarlo al meglio.
Il laboratorio si struttura in seminari tematici, che di volta in volta si focalizzano su un'area tematica specifica.

PER PARTECIPARE AL LABORATORIO
I laboratori sono rivolti alle donne. Il prossimo seminario ci porta nell’immaginario della bellezza, della grazia e dell’armonia. Per frequentarlo basta un po’ di tempo dedicato alla cura di sé. Pertanto è particolarmente indicato a tutte le donne che ritengono di non avere mai tempo per sé.

Martedì 17 settembre alle ore 18,00 sono ripresi gli incontri di meditazione, aperti anche a principianti.

I prossimi incontri, a cadenza mensile, saranno pubblicizzati sempre su questo blog.

Chi sia interessato/a può contattarmi al mio indirizzo mail.

SETTIMANA DEL BENESSERE PSICOLOGICO IN F.V.G.: CONFERENZE SULLA MINDFULNESS

 Vi riporto qui sotto una sintesi dell'introduzione del dott. Paolo Fusari , Presidente dell'Ordine degli Psicologi del F.V.G. sull'iniziativa: 

 

Studi psicologici professionali aperti al pubblico: consulenze gratuite su appuntamento per i cittadini, incontri, conferenze, seminari e serate per parlare di Psicologia sul territorio e alla cittadinanza.

L’Ordine degli Psicologi del Friuli Venezia Giulia organizza la Iª edizione della Settimana del Benessere Psicologico in Friuli Venezia Giulia 2013. L’iniziativa risponde al bisogno di diffondere la cultura del benessere psicologico e di informare la cittadinanza sulle molteplici competenze che appartengono alla Psicologia.

Durante questa settimana, dal 20 al 26 maggio 2013, interamente dedicata al benessere psicologico, tutta la cittadinanza della nostra regione può sia fruire di una consulenza gratuita di uno psicologo libero professionista, sia partecipare ad eventi e seminari organizzati dall’Ordine in collaborazione con gli Psicologi, le associazioni operanti nell’ambito della promozione del benessere psicologico e gli Enti locali del territorio, “Amici della Settimana del Benessere” (la Regione, ANCI FVG, Federsanità ANCI FVG, molti Comuni, le Province sostengono l’iniziativa con i loro patrocini).

In tutto il territorio della regione, durante la Settimana del Benessere psicologico, la cittadinanza può confrontarsi gratuitamente con uno psicologo, con discrezione e nel totale rispetto delle norme deontologiche e professionali.

In ogni provincia della regione sono a disposizione dei cittadini degli Psicologi competenti in una o più aree della Psicologia. Questi primi momenti di incontro possono essere un’occasione per le persone per ripensare progetti di vita, di lavoro, di studio oppure per riscoprire motivazioni, risorse personali, abilità relazionali o per affrontare situazioni di crisi o di malattia. In tutto il territorio della regione gli psicologi metteranno a disposizione le loro competenze durante incontri, conferenze e seminari aperti al pubblico e gratuiti nei quali si spiegherà cosa sono la psicologia e la psicoterapia e si potrà ascoltare e discutere di temi sul benessere psicologico.

E' possibile visionare gli elenchi degli Psicologi o degli Psicologi psicoterapeuti che hanno aderito alla Settimana del Benessere e che possono essere contattati per fissare un colloquio di consultazione gratuita che si terrà nei giorni dedicati all’iniziativa.

Gli elenchi sono differenziati per capoluoghi e per provincia. Per permettere inoltre di rintracciare più facilmente il professionista più vicino al luogo di residenza o di lavoro, l’elenco è ordinato per Comune (in ordine alfabetico).

Ci preme evidenziare che il fine ultimo del colloquio che si andrà a prenotare è quello di avere all’interno dello stesso incontro risposte e/o informazioni efficaci e complete specifiche rispetto alle richieste espresse. Nel caso invece fossero necessari altri colloqui o altri bisogni più specialistici ciò verrà suggerito al termine del colloquio.

Buon Benessere!

per informazioni più dettagliate e programma completo vedi sito dell'Ordine psicologi F.V.G.:   
             http://www.psicologi.fvg.it 

_________________________________________________________________________________

NELL'AMBITO DELLA

“SETTIMANA DEL BENESSERE PSICOLOGICO IN F.V.G.”

per chi fosse interessata/o ad un colloquio conoscitivo gratuito con me:

vedi il sito del mio studio sul link qui a fianco -->

  

per chi fosse interessata/o alla Mindfulness

terrò due incontri di presentazione gratuiti:

Giovedì 23 maggio

ore 18,00

Centro Padovano di Terapia della Famiglia

viale XX Settembre 37, Trieste

Incontro con la dott.ssa Daniela Camilla Riggio

psicologa-psicoterapeuta

Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction):

un programma di riduzione dello stress scientificamente validato

che si pone a completamento delle terapie tradizionali.

La prospettiva della Mindfulness introduce un modo profondamente diverso di porsi in relazione con la propria esperienza. E' un modo per entrare in contatto con ciò che succede dentro e fuori di noi, per prendersi cura del corpo e della mente, sviluppando la capacità di stare nel presente; un metodo sistematico per gestire stress, dolore e malattie, ma anche per affrontare efficacemente le sfide della vita quotidiana.

 Jon Kabat Zinn, "padre"  del protocollo conosciuto come MBSR  (Mindfulness Based Stress Reduction), dice :  "Sono tante le ragioni per le quali ci stiamo rivolgendo verso la consapevolezza, non ultima forse l’intenzione di conservare il nostro benessere psico-fisico o di recuperare il senso delle proporzioni e o il significato delle cose, o anche solo di tenere testa al tremendo stress e alle grandi insicurezza che la vita ci mette davanti …..."

In effetti, dedicarsi uno spazio di attenzione benevola non solo è terapeutico, è soprattutto un atto radicale di amore.

                                                      MERCOLEDI’ 22 MAGGIO
                                                                    ORE 18.00
                                      LILT Piazza dell’Ospitale 2, III piano scala A, Trieste

                                        

Incontro con la dott.ssa Daniela Camilla Riggio

psicologa-psicoterapeuta

                                                                           sul tema:

 “La Mindfulness in ambito psico-oncologico: un approccio complementare alla medicina tradizionale a supporto del malato oncologico”

Adesioni fino ad esaurimento posti presso la
segreteria LILT dal lunedì al venerdì in orario
9.00 - 12.00 al numero 040-398312
o via e-mail
info@legatumoritrieste.it

 vedi anche sito LILT:  http://www.legatumoritrieste.it/

Meditazione del 21 marzo equinozio di primavera

Pubblico volentieri l'avviso del mio amico Gianni Speranza che condurrà una meditazione presso il suo centro. La meditazione è aperta a tutti e gratuita.

Il giorno giovedì 21 marzo alle ore 20

celebreremo l’arrivo della primavera con una semplice meditazione

nella sede di via Roma 20 primo piano - Trieste

siete tutti invitati

Richiediamo come sempre puntualità ed abiti comodi

questa volta per ragioni di spazio richiediamo anche

la conferma di partecipazione via mail a 

  gianspes@libero.it

 grazie

CENTRO STUDI SHIATSU

Associazione sinergie

Gianni aggiunge anche qualche consiglio per far fronte all'arrivo dei cambiamenti primaverili.... 

Care amiche ed amici

Il 20 marzo è il giorno dell’equinozio ed inizia la primavera.

Certamente una stagione molto attesa , che tutti amiamo.

Nella visione SHIATSU la primavera viene considerata sul piano biologico-energetico molto faticosa.

La stanchezza cosiddetta “di primavera” compare come reazione all’incremento della luce diurna In pratica è l’espressione dell’adattamento dell’organismo alla nuova condizione climatica.

Anche se può sembrare un paradosso, la stanchezza si combatte facendo movimento. Un’attività fisica può davvero aiutare non solo perché impegna buona parte della muscolatura del corpo ma anche perché è una occasione per stare a contatto con la Natura.

È questo il periodo in cui avviene il passaggio dallo yin dell'inverno allo yang dell'estate.

L’organo maggiormente implicato in questo passaggio è il fegato, Il filtro più importante dell’intero organismo.

Il fegato infatti anche nel pensiero occidentale ha una funzione di depurazione e di drenaggio importante, che viene particolarmente stimolata in questa stagione.

Il fegato deve pertanto essere agevolato nella sua funzione e mantenuto in equilibrio, pena l'insorgere di fenomeni quali nervosismo, ansia, gonfiori, ritenzione di liquidi e, nei casi più gravi, anche vertigini, ipertensione arteriosa, gastriti.

Alcuni consigli di stagione:

-uso di erbe drenanti e depurative ad azione sul fegato (tisane, macerati, estratti)

-cibi raccomandati nell’alimentazione primaverile i *cereali*, in particolare orzo e il miglio di sapore dolce e salato; i *legumi*, quasi tutti ; *le verdure*, particolarmente quelle di colore verde, che per l'analogia con l'organo dirigono la loro azione in modo spiccato sul fegato. Molto utili le insalate selvatiche quali tarassaco, giovani ortiche, crescione, per le loro proprietà depurative riconosciute anche in Occidente. Ottima anche la carota, di sapore dolce e capace di mobilizzare bene l'energia, favorendo la digestione.

-Da evitare invece il pomodoro ed in genere tutti i cibi di sapore acido e astringente.

-Per quanto riguarda gli alimenti di origine animale, ricordiamo che, proprio per la delicatezza di questo momento di risveglio energetico e per la necessità di espellere anche le scorie di un'alimentazione invernale generalmente più ricca, è sempre opportuno in primavera mangiare cibi magri e leggeri, ed in genere non appesantire l'apparato digerente con quantità eccessive di alimenti.

-E perché no? qualche buona pressione Shiatsu in punti specifici sarà certamente di buon aiuto alla vostra primavera.

CENTRO STUDI SHIATSU

Associazione sinergie

Aggiornamento: cambio sede!

A causa del numero di iscritte più elevato del previsto, la sede dove si terrà il percorso MBSR-autostima è cambiata rispetto a quanto indicato nel precedente post.
Non sarà più la Casa Internazionale delle Donne bensì

Il Centro Padovano di Terapia della Famiglia (CPTF)- sede di Trieste
viale XX Settembre 37, Trieste

Tutto il resto rimane invariato.

Dopo un lungo periodo di silenzio (ma anche di lavoro intenso!) riemergo finalmente con una nuova proposta:



Gli ormai consolidati   Laboratori di Autostima per donne   fondati da Rossella Strani
                                                    promuovono un autonomo

       PERCORSO DI AUTOSTIMA MINDFULNESS-BASED
                                    Un empowerment
                       basato sulla consapevolezza interiore 
                                        (mindfulness)
                                                                                         

  

MBSR

MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

Come affrontare la scarsa autostima 

e il mancato riconoscimento delle proprie risorse interiori

DI COSA SI TRATTA?
La metodologia utilizzata è nota come “protocollo MBSR”, che nasce e si sviluppa nel contesto della Medicina Mente/Corpo o Integrativa. Si fonda sulla coltivazione esperienziale di pratiche di consapevolezza, attraverso lo sviluppo e l’affinamento delle risorse interne innate. Obiettivo primario di questo laboratorio è
quello di coltivare la consapevolezza di sé, cioè una migliore comprensione e relazione con il proprio sistema interno di pensieri, emozioni, valori per imparare a utilizzarlo come efficace “guida interiore” nelle scelte.

A CHI SI RIVOLGE QUESTO PROGRAMMA?
Alle donne che si trovano ad affrontare con difficoltà e senso di inadeguatezza eventi ansiogeni, stressanti e/o dolorosi, che non si riconoscono una adeguata capacità di gestire gli eventi della vita.
La cronicità di questa esperienza stressante genera cambiamenti nella vita di relazione e vari disturbi, tra cui ansia, depressione, pensieri ricorrenti, disturbi del sonno e dell’attenzione, dell’alimentazione, bassa autostima e bassa considerazione delle proprie risorse.
La pratica della consapevolezza promuove un approccio consapevole alle origini di questo disagio, aiuta a riconoscere le cause dei propri automatismi mentali e a coltivare l'empowerment personale.

COS'E' LA MINDFULNESS?
Mindfulness è un termine anglosassone che in questo contesto significa “consapevolezza del momento presente coltivata attraverso il prestare attenzione in modo non giudicante” e consiste in un metodo finalizzato a migliorare la comprensione e l'utilizzo delle proprie risorse interiori per far fronte al disagio e alle sofferenze sia psicologiche che fisiche.
La Mindfulness è una pratica, è una via per apprendere dalle proprie esperienze come dedicare una miglior attenzione a se stessi contemplando ed esplorando le interazioni tra il corpo e la mente, rigenerando le roprie risorse interiori di cura e di crescita.
Il programma MBSR è un programma validato secondo gli standard scientifici di ricerca, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale dal prof. Jon Kabat-Zinn e i suoi collaboratori all’Università del Massachussets (U.S.A) a partire dal 1979. E' stato completato con successo ad oggi da oltre 20.000 persone. Viene proposto in più di 400 ospedali negli Stati Uniti e in Europa, come approccio di Medicina Integrativa alle cure tradizionali.

IL PERCORSO MBSR-PROGRAM
Il programma si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale e della durata di circa due ore e mezza ciascuno, più un incontro di un’intera giornata (dalle 10.00 alle 18.00).
Le attività prevedono:
  Pratiche guidate di esercizi di consapevolezza
  Stretching dolce e movimenti yoga accessibili a tutti
 Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
  Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
 Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto

DURANTE IL TRAINING SI APPRENDERA’ A:
  Entrare in maggior contatto con le proprie esperienze interiori
   Coltivare un’attenzione non giudicante
  Osservare e comprendere i propri automatismi
   Riformulare le modalità di dialogo interiore
  Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress e di confusione
  Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
 Prendersi cura di se stessi (self-care)

PER PARTECIPARE AL PROGRAMMA
Non sono richiesti requisiti specifici nè esperienze precedenti.
E'  invece NECESSARIA LA PRE-ISCRIZIONE

CONDUCE IL LABORATORIO:
Daniela Camilla Riggio, laureata in scienze biologiche, psicologa e psicoterapeuta; ha conseguito l’abilitazione di istruttore di protocolli Mindfulness-based con AIM (Associazione Italiana Mindfulness.)
Da vari anni si dedica allo studio e alla pratica di discipline per lo sviluppo di consapevolezza.

DATE DEGLI INCONTRI (Attenzione: le date e gli orari sono ridiscutibili con il gruppo delle pre-iscritte. Quindi, se siete davvero interessate ma avete problemi con gli orari, non vi scoraggiate: fatevi presenti e si vedrà se sono possibili modifiche che tengano conto delle diverse esigenze)
Incontri settimanali: (ore 17,30-20,00)
Martedì 12, 19, 26 Marzo 2013
Giovedì 4 Aprile 2013
Martedì 9, 16, 23, 30 Aprile 2013
Giornata intensiva: (ore 10,00-18,00)
domenica 28 Aprile 2013

LUOGO DEGLI INCONTRI
Casa Internazionale delle Donne, via Pisoni 3, Trieste
http://www.casainternazionaledonnetrieste.org/

COSTO:
per l'intero percorso, come nella tradizione di tutti i Laboratori  di Autostima per Donne, il costo è di 150 euro. La politica dei Laboratori è infatti da sempre quella di mantenere bassi i costi delle attività, ben al di sotto dei valori correnti, in modo da renderle accessibili a quante più donne possibili.

PER INFORMAZIONI E ISCRIZIONE:
Daniela Camilla Riggio: 3333481107
e-mail: dcriggio@gmail.com